সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় আমরা অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে থাকি, যা আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে। এমন একটি সাধারণ কিন্তু বিপজ্জনক অভ্যাস হলো:
পর্যাপ্ত পানি পান না করা।
পানি কিডনির জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আমাদের কিডনি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ, অতিরিক্ত লবণ এবং টক্সিন বের করে শরীরকে পরিষ্কার রাখে। এই কাজটি সঠিকভাবে করার জন্য কিডনির পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়।
যদি আপনি সারাদিন কম পানি পান করেন, তাহলে:
বর্জ্য পদার্থ জমে যায়: পর্যাপ্ত পানি না পেলে কিডনি সঠিকভাবে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করতে পারে না। এর ফলে বিষাক্ত উপাদানগুলো কিডনির ভেতরে জমা হতে শুরু করে, যা কিডনির কার্যক্ষমতাকে ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয়।
কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে: শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে প্রস্রাবের ঘনত্ব বেড়ে যায়। এর ফলে প্রস্রাবে থাকা খনিজ পদার্থগুলো জমাট বেঁধে ছোট ছোট ক্রিস্টাল বা পাথর তৈরি করে, যা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
কিডনির উপর চাপ বাড়ে: যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড বা পানিশূন্য থাকে, তখন কিডনিকে রক্ত থেকে টক্সিন বের করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। দীর্ঘ সময় ধরে এই চাপ চলতে থাকলে কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
সমাধান কী?
এই সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস (২-৩ লিটার) পানি পান করা উচিত। তবে, আপনার শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী পানির পরিমাণ ভিন্ন হতে পারে।
আপনি যদি প্রতিদিনের পানির পরিমাণ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। মনে রাখবেন, কিডনিকে সুস্থ রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার কোনো বিকল্প নেই।
Leave a Reply