আশপাশে অনেক স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ দেখা যায়। এদের মধ্যে অনেকেই অতিরিক্ত স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত থাকেন। অজান্তে বা অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে বেড়ে যাওয়া স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করেন কেউ কেউ। মূলত জীবনযাপনে পরিবর্তন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে স্বাস্থ্য বেড়ে যায়। কিন্তু দিনশেষে সবাই স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রেখে নিজেকে ফিট রাখতে চান।
স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নানা চেষ্টা করা হয়। এর মধ্যে প্রচলিত রয়েছে, উষ্ণ গরম পানি পানে স্বাস্থ্য কমে। কিন্তু আসলেও কি তা সম্ভব? এ ব্যাপারে ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন ডায়েটিশিয়ান শ্বেতা পাঞ্চাল। এ ব্যাপারে তাহলে এই পুষ্টিবিদের পরামর্শ জেনে নেয়া যাক।
গরম পানি পানে কি ওজন কমে:
ওজন কমানোর জন্য অনেকেই গরম পানি পান করেন। তাদের বিশ্বাস―গরম পানি পানে ওজন কমে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের এ ব্যাপারে ভিন্ন মতামত। পুষ্টিবিদ শ্বেতা পাঞ্চাল বলেন, গরম পানি ও ওজন কমানোর মধ্যে কোনো সম্পর্ক নেই। গরম পানি চর্বি ঝরায় না। যা সরাসরি ওজন কমাতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য কমাতে গরম পানি পান করলে এতে কোনো ফলই মিলবে না।
গরম পানি পানের উপকারিতা:
পুষ্টিবিদ শ্বেতা পাঞ্চাল বলেন, আপনি যদি গরম পানি পান শুরু করেন, তাহলে অবশ্যই ভালো অনুভব করবেন। এটি আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে, হজমকারী এনজাইমগুলো সক্রিয় করে। আবার গরম পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে এবং অন্ত্রের গতিবিধিও উন্নত করে। শরীর হাইড্রেট রাখতেও উপকারী গরম পানি।
ওজন কমানোর উপায়:
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনি ওজন কমাতে চাইলে শর্টকাট প্রচলিত নিয়ম এড়িয়ে চলতে হবে। স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকর উপায় হচ্ছে মৌলিক নিয়ম অনুসরণ করা। যেমন- খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেয়া, পরিষ্কার ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া ও ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রাখা। এছাড়া রুটিনে শারীরিক কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটি বা চলাফেরা করতে হবে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও চাপমুক্ত জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
Leave a Reply