গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এখন খুবই সাধারণ একটি রোগ। অনেকেই রাতে বুক জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তি নিয়ে ঘুমাতে যান। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, রাতে ঘুমানোর আগে একটি সহজ অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সেই অভ্যাসটি হলো ঘুমানোর ঠিক আগে কিছু না খাওয়া।
কেন ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়?
খাবার হজম হতে কিছুটা সময় লাগে। যদি আপনি ঘুমানোর ঠিক আগে খাবার খান, তাহলে সেই খাবার হজম হওয়ার আগেই আপনি শুয়ে পড়েন। এতে:
খাবার হজমে বাধা: যখন আমরা শুয়ে থাকি, তখন অভিকর্ষের কারণে খাবার হজম হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে খাবার পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীর দিকে ফিরে আসতে পারে।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স: খাবার হজম না হলে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীর দিকে উঠে আসে। এটি বুকে জ্বালাপোড়া, গলা জ্বালাপোড়া এবং গ্যাস্ট্রিকের মতো সমস্যা তৈরি করে।
ঘুমের ব্যাঘাত: গ্যাস্ট্রিকের কারণে রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়, যা আপনার শরীরের বিশ্রামে বাধা দেয়।
কীভাবে সমাধান করবেন?
ঘুমানোর অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। এটি আপনার শরীরকে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেবে। রাতের খাবার হালকা এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। অতিরিক্ত তেল, মসলা এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
এই সহজ অভ্যাসটি আপনাকে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে এবং আপনি আরামদায়ক ঘুম উপভোগ করতে পারবেন।
Leave a Reply