শরীর সুস্থ রাখতে সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম বা হাঁটা-চলার অভ্যাস অনেকের আছে। প্রতিদিনের এই অভ্যাসে শরীর-মন দুই ভাল থাকে। তবে আপনি কি জানেন, সোজা হাঁটার থেকেও উলটো হাঁটলে আরো বেশি ভালো ফল পাওয়া যায়? শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্যি। একে রেট্রো ওয়াকিংও বলে।
আজকের প্রতিবেদনে জানবেন উলটো হাঁটলে কী কী উপকার হয়। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক।
১। আমরা সামনে হাঁটতে অভ্যস্ত, পিছনে নয়।
পিছনে হাঁটলে যদিও ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার ভয় থাকে। কিন্তু ঠিক করে হাঁটতে পারলে শরীরের ভারসাম্য রক্ষার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।
২। পিছনে হাঁটলে পায়ের সঞ্চালন অন্য ভাবে হয়।
ফলে পায়ের পেশির জোর বাড়ে। তাতে পেশি মজবুত হয়।
৩। পিছনে হাঁটতে গেলে মস্তিষ্কের সঙ্গে সমন্বয় দরকার। ফলে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা আরো বাড়ে।
৪। বয়স বাড়লে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়। টাল সামলাতে না পেরে পড়ে যান। তবে ধীরে ধীরে উল্টো হাঁটার অভ্যাস করলে এই সমস্যা আস্তে আস্তে কমতে পারে।
৫। পিছনের দিকে হাঁটলে শক্তি ক্ষয় বেশি হয়। ফলে একাধিক পেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। ওজন ঝরাতে চাইলেও এই অভ্যাস করতে পারেন।
৬। অস্থিসন্ধিতে অনেকের ব্যথা ও সমস্যা থাকে। উল্টো দিকে হাঁটলে হাঁটু বা অস্থিসন্ধিতে তুলনায় কম চাপ পড়ে।
তবে মনে রাখবেন শুনতে যতটা সোজা, আসলে কাজটা কিন্তু বাস্তবে অতটা সোজা নয়। আস্তে আস্তে পিছনের দিকে হাঁটা অভ্যাস করুন। বড় কোনো দুর্ঘটনা এড়াতে বড় খোলা জায়গায় প্রথমে এই ভাবে হাঁটুন।
সূত্র : টিভি৯বাংলা
