শরীরে পানি জমার একটি লক্ষণ হলো পায়ে ফোলাভাব। পা শরীরের সবচেয়ে নিচের অংশ হওয়ায় এ অংশেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পানি জমতে শুরু করে। তাই পায়ে ফোলাভাব দেখা মাত্রই তা সারাতে সঠিক পদক্ষেপ নিতে হবে।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টিভি নাইন-র একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, পা ফোলার নানা কারণ রয়েছে। যেমন ওজন যাদের বেশি তাদের পায়ে সাধারণত ফোলাভাব থাকে। এছাড়া দীর্ঘ সময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে পায়ে ফোলাভাব আসতে পারে।
দীর্ঘ সময় পা ঝুলিয়ে বসার কারণেও এমন সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকে। ব্যথানাশক ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবনেও এমনটা হয়। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও পায়ে ফোলাভাব আসে।
পায়ে ফোলাভাবের সঙ্গে যেসব কঠিন রোগের সম্পর্ক রয়েছে সেগুলো হলো হৃদ্যন্ত্র, রক্তনালি, কিডনি ও লিভারের সমস্যা। পায়ের লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে, কোষে ফ্লুইড জমলেও পা ফোলা সমস্যা তৈরি হয়।
বোঝার উপায়
পায়ে গোড়ালির একটু ওপরে বুড়ো আঙুল দিয়ে কিছুক্ষণ চাপ দিন। যদি আঙুল নিচে তলিয়ে যায় তবে পায়ে পানি জমেছে ভেবে নিতে পারেন। অনেক সময় এভাবে না বোঝা গেলে শরীরে ফোলাভাব খেয়াল করুন ও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
করণীয়
১। পায়ে ফোলাভাব কমাতে বালিশে পা রেখে ঘুমান।
২। পা ঝুলিয়ে বসার পরিবর্তে পা তুলে আসন করে বসুন।
৩। উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৪। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
৫। সরিষা তেল কিংবা অলিভ ওয়েলে রসুন ভেজে সে তেল পায়ে মালিশ করুন।
৬। ডায়েটে পুষ্টিগুণে ভরপুর এমন খাবার রাখুন।
৭। এ উপায়ে এক সপ্তাহে পায়ে ফোলাভাব না কমলে এবং বারবারই এমন সমস্যার সম্মুখীন হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
