দিন শুরুটা যদি হয় স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে, তবে সারাদিনই থাকে ফুরফুরে অনুভূতি। এমনই একটি সহজলভ্য, সস্তা এবং পুষ্টিকর ফল হচ্ছে কলা। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটি কলা খেলে মিলতে পারে শরীর ও মস্তিষ্কের অভাবনীয় উপকারিতা।
চলুন জেনে নিই সেই ৭ জাদুকরী উপকার—
১. শক্তির দুর্দান্ত উৎস
কলা প্রাকৃতিক চিনিসমৃদ্ধ একটি ফল। এতে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ, যা দ্রুত শরীরে শক্তি যোগায়। তাই সকালে কলা খেলে সারাদিন শরীর চনমনে থাকে।
২. মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়
কলা পটাশিয়ামসমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করে। এর ফলে মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
৩. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে
খালি পেটে কলা খাওয়ার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৪. হজমশক্তি বাড়ায়
কলা একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক। এটি হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সকালে খালি পেটে কলা খেলে পেট থাকে হালকা।
৫. মুড ভালো রাখে
কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান নামের অ্যামাইনো অ্যাসিড শরীরে ‘সেরোটোনিন’ তৈরি করে, যা মানসিক চাপ কমায় এবং মুড ভালো রাখে।
৬. ঘুমের গুণমান উন্নত করে
যারা রাতে ভালো ঘুমাতে পারেন না, তাদের জন্য সকালে কলা খাওয়া কার্যকর হতে পারে। এটি রাতে স্বস্তিদায়ক ঘুমে সহায়তা করে।
৭. ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য রক্ষা করে
কলায় থাকা ভিটামিন A, B, C ও E ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ায় এবং চুলের গোড়া মজবুত করে। নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে তা ত্বকে প্রতিফলিত হয়।
সতর্কতা:
ডায়াবেটিস রোগীরা কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়া অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে প্রতিদিন ১টি কলাই যথেষ্ট।
Leave a Reply