রাতভর মোবাইলে আসক্তি? যে ভয়ংকর রোগ অজান্তেই শরীরে বাসা বাঁধছে!

রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করা এখন অনেকেরই প্রতিদিনের অভ্যাস হয়ে উঠেছে। এই অভ্যাস আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ মনে হলেও, এটি আপনার শরীর ও মনে ভয়াবহ কিছু রোগের জন্ম দিচ্ছে। ঘুমের ব্যাঘাত থেকে শুরু করে মানসিক ও শারীরিক নানা সমস্যা—সবকিছুই এই আসক্তির সঙ্গে সম্পর্কিত।

আসুন জেনে নিই, রাতভর মোবাইল ব্যবহারের কারণে আপনার অজান্তেই কী কী ভয়ংকর রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে:

১. অনিদ্রা এবং ঘুমের ব্যাধি
রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করলে স্ক্রিন থেকে নিঃসৃত নীল আলো (blue light) মস্তিষ্কের মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এই হরমোন আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়, ঘুমের গুণগত মান কমে যায় এবং আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হন। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা থেকে পরবর্তীতে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

২. চোখের সমস্যা
মোবাইল ফোনের ছোট স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়া, জ্বালাপোড়া, ঝাপসা দেখা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এটিকে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বলা হয়।

৩. মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা
রাতে যখন আপনার মন শান্ত থাকার কথা, তখন আপনি সোশ্যাল মিডিয়া বা অন্য অ্যাপে ব্যস্ত থাকেন। এতে মস্তিষ্ক অতিরিক্ত তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে, যা মানসিক চাপ ও উদ্বেগের জন্ম দেয়। সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যদের ‘নিখুঁত’ জীবন দেখে নিজের জীবনের সঙ্গে তুলনা করার প্রবণতাও বিষণ্ণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. ঘাড় ও মেরুদণ্ডের ব্যথা
মোবাইল ব্যবহারের সময় আমাদের ঘাড় সাধারণত নিচের দিকে ঝুঁকে থাকে। এই অস্বাভাবিক অবস্থান ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলোতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। দীর্ঘ সময় ধরে এভাবে থাকলে ঘাড়ের পেশীতে টান, ব্যথা এবং ভবিষ্যতে মেরুদণ্ডের গুরুতর সমস্যা হতে পারে। এটিকে ‘টেক্সট নেক’ (Text Neck) বলা হয়।

৫. স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস
রাত জেগে মোবাইল ব্যবহার করলে স্বাভাবিকভাবেই খাবার খাওয়ার ইচ্ছা জাগে। এই সময়ে জাঙ্ক ফুড বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। একই সঙ্গে ঘুমের অভাবে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার কারণ। স্থূলতা সরাসরি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৬. সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
ভার্চুয়াল জগতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার ফলে আপনার বাস্তব জীবনের সামাজিক সম্পর্কগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে। পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সঙ্গে ব্যক্তিগতভাবে যোগাযোগ কমে যায় এবং আপনি একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন।

এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পেতে একটি সহজ উপায় হলো রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়া। এর বদলে আপনি বই পড়তে পারেন বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে গল্প করতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি সুস্থ জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি অত্যন্ত জরুরি।