পুরুষদের সুস্বাস্থ্য, শক্তি ও যৌনক্ষমতা বজায় রাখতে জীবনযাত্রার প্রভাব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় আমরা বুঝতেই পারি না, দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস ধীরে ধীরে শরীরের স্বাভাবিক হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করছে এবং পুরুষত্ব দুর্বল করে দিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সময় থাকতে এসব অভ্যাস পরিবর্তন না করলে ভবিষ্যতে মারাত্মক শারীরিক ও মানসিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
চলুন জেনে নিই কোন কোন অভ্যাস আপনাকে অজান্তেই ক্ষতির দিকে ঠেলে দিচ্ছে—
১. রাত জাগা ও ঘুমের অভাব
নিয়মিত দেরি করে ঘুমানো বা কম ঘুম পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোন কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যায় এবং শক্তি হারাতে শুরু করে শরীর।
২. অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া
তেলে ভাজা, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার শরীরে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়। এতে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হয়, যা যৌন সক্ষমতা দুর্বল করার অন্যতম কারণ।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান
নেশাজাতীয় অভ্যাস শুধু হৃদরোগই নয়, পুরুষত্ব নষ্ট করতেও বড় ভূমিকা রাখে। এতে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং যৌন অঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বাধাগ্রস্ত হয়।
৪. শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
দীর্ঘসময় বসে থাকা ও ব্যায়ামের অভাব স্থূলতা তৈরি করে। স্থূলতা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে পুরুষদের যৌনক্ষমতা ও প্রজননশক্তি দুর্বল করে দেয়।
৫. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করে এবং যৌন আগ্রহ কমিয়ে দেয়। নিয়মিত টেনশনে থাকলে ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাসও ভেঙে পড়ে।
🔶 বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
সুস্থ পুরুষত্ব বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার, ধূমপান-অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। সময় থাকতে সচেতন হলে ভবিষ্যতের জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
Leave a Reply