কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি রক্ত পরিশোধন করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর বর্জ্য বের করে দেয়। কিডনি সুস্থ রাখতে আমরা সচেতন থাকলেও, প্রতিদিনের একটি সাধারণ ভুল অজান্তেই এর মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, সেই ভুলটি হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করা।
কেন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি?
পানি কিডনির প্রধান শত্রু টক্সিন বা ক্ষতিকর বর্জ্যকে শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে। যখন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, তখন:
বর্জ্য জমা হয়: কিডনি শরীর থেকে বর্জ্য বের করতে পর্যাপ্ত পানি পায় না। ফলে বর্জ্য পদার্থ কিডনিতে জমা হতে থাকে, যা ধীরে ধীরে কিডনির কার্যকারিতা নষ্ট করে দেয়।
কিডনিতে পাথর: পানি কম পান করলে প্রস্রাবের ঘনত্ব বেড়ে যায়। এতে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ জমে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে, যা তীব্র ব্যথা এবং কিডনির কার্যকারিতায় বাধা দেয়।
রক্তচাপ বৃদ্ধি: পানি কম পান করলে রক্ত ঘন হয়ে যায়, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ রক্তচাপ কিডনি রোগের একটি প্রধান কারণ।
কীভাবে বুঝবেন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন না?
শরীরে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের কিছু লক্ষণ হলো:
প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ হওয়া।
ঘন ঘন মাথা ব্যথা বা ক্লান্তি অনুভব করা।
শুকনো ত্বক বা ঠোঁট।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তবে কাজের ধরন এবং শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে এর পরিমাণ কম-বেশি হতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য পানির কোনো বিকল্প নেই।
Leave a Reply