স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সমস্যা অনেকেরই থাকে। চাকরি, পড়াশোনা বা দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখা সবসময় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। তবে কিছু সহজ কৌশল মেনে মাত্র ১০ মিনিটেই আপনার স্মৃতিশক্তি অনেক গুণ বৃদ্ধি করা সম্ভব।
১. ডিপ ব্রিদিং: মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দিন
১০ মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, মনকে শান্ত রাখে এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
২. ফোকাস ম্যাপিং: বিষয়গুলো গ্রুপ করুন
কাগজে বা মনের মধ্যে তথ্যের সংক্ষিপ্ত নোট তৈরি করুন। বিষয়গুলোকে গ্রুপ বা ক্যাটেগরিতে ভাগ করলে তা স্মরণে রাখা সহজ হয়।
৩. মিউজিক থেরাপি: স্মৃতিশক্তি বাড়ান সুরে
হালকা ক্লাসিক্যাল বা ইনস্ট্রুমেন্টাল মিউজিক শুনলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে এবং তথ্য দ্রুত মনে থাকে।
৪. হালকা এক্সারসাইজ: রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করুন
৫-১০ মিনিটের হালকা হাঁটা বা স্ট্রেচিং মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে স্মৃতি শক্তি উন্নত করে।
×
৫. ভিজুয়ালাইজেশন: তথ্যকে ছবি হিসেবে মনে রাখুন
তথ্য মনে রাখার জন্য সেটাকে ছবি বা ইমেজের সাথে যুক্ত করুন। যেমন নাম বা সংখ্যা মনে রাখতে হলে সেটিকে কোনো দৃশ্যের সাথে কল্পনা করুন।
বিশেষ টিপস:
➡️ প্রতিদিন একই সময়ে এই নিয়মগুলো করুন।
➡️ পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন।
➡️ অল্প বিশ্রাম নিন, এটি স্মৃতিশক্তি ত্বরান্বিত করে।
এই কৌশলগুলো নিয়মিত মানলে মাত্র ১০ মিনিটে আপনার স্মৃতিশক্তি আগের চেয়ে অনেক বেশি বৃদ্ধি পাবে।
দুর্ঘটনায় আহত শিক্ষার্থীদের চিকিৎসার খরচ দেবে প্রধানমন্ত্রী ট্রাস্ট, আ
কমনওয়েলথ স্টুডেন্টস অ্যাসোসিয়েশনের ভিপি নির্বাচিত হলেন ছাত্রদল কর্মী শেখ রিফাদ
ওয়াশিংটনে সৌদি রাষ্ট্রদূতের রহস্যময় সফর!
উনি বাঁচতে পারতেন! BMW দুর্ঘটনায় স্বামীকে হারানো স্ত্রীর কান্না, ’আমার অনুরোধ কেউ শোনেনি’
শহীদ জিয়া দেশে প্রথম গণমাধ্যমের স্বাধীনতা নিশ্চিত করেছেন: রহমাতুল্লাহ
চীনা নাগরিকসহ নারী পাচার চক্রের ২ সদস্য আটক
সিগারেট যেভাবে আপনার হার্ট নষ্ট করছে! জানলে অবাক হবেন
৭২ ঘণ্টায় ৬ দেশে হামলা, এবার গোটা বিশ্বকে হুমকি দিল ইসরায়েল
তন্ত্র-মন্ত্র চেতনাধারীদের দ্বারা কখনোই রাষ্ট্রের উন্নয়ন হয়নি: হাফেজ মাওলানা আব্দুল মুনতাকিম
সৌদি আরবসহ মধ্যপ্রাচ্যে যাচ্ছে ১১ হাজার টন ইলিশ
যৌথবাহিনীর অভিযানে মাদক সম্রাজ্ঞী আঞ্জুয়ারা আটক
টাঙ্গাইল যৌনপল্লী থেকে যুবলীগের যুগ্ম সম্পাদক শাহ জনি গ্রেপ্তার
লোকসানি খাত বাংলাদেশ রেলওয়ে দুই টাকা নয় পয়সা খরচ করে এক টাকা আয় করে
“আমি এখন ২৫ শতাংশ লিভার নিয়ে বেঁচে আছি” অমিতাভ বচ্চনের জীবনের এক কঠিন সত্য
বাড়ি ফেরার পথে ব্যবসায়ীকে কুপিয়ে হত্যা
সব খবর
Leave a Reply